[...] treningów Ale na razie jeszcze kilka luźnych zapytań: - kasza kuskus na codzień może być? Wiem, że pewnie powiesz, że gryczana, ale chodzi mi o coś, co można zrobić w pracy, a kuskus wystarczy zalać wrzątkiem. Co myslisz? - wiesz może jak mleko się zachowuje po zamrożeniu? Pytam, bo gdy zaproponowałeś kakao+cynamon, pomyślałam żeby to [...]
[...] Przysiady tez robię z hantlami 2x5kg. Zastanawiam sie co dalej, planuje drążek przywiercic do sufitu- podnosić sie, robic wznosy nóg (nie wiem czy dobrze napisałam) dla pracy brzucha, ramion. Jeszcze nie objadalam dokładnie tematu.. Zmniejszać miskę? Prosze o porady, bo czuje sie bezsilna :( nie wyobrażam sobie teraz robic samych aerobow [...]
[...] zjadam to. A później obróbka zdjeć, wysyłanie do firm lub tu na SFD, powrót do kuchni, nowe pomysły, szama. Ok. 16 zazwyczaj nosi mnie żeby wyjsć na spacer - w dni wolne od pracy oczywiście - wiec idę na 1h przechadzkę po okolicy szybkim marszem, potem kawka i o jakiejś 21:30 znowu duuuuzo warzyw i owoców i mięcho i to co zostało z robienia [...]
[...] nie widać tego na zdjęciach, wręcz przeciwnie. Poza tym ilości straconych centymetrów godne wnikliwej uwagi - bardzo dużo zeszło Ci z udek BARDZO GRATULUJĘ Kolejne etapy pracy nad ciałkiem mogą być tylko przyjemniejsze - życzę kolejnych wspaniałych efektów ciężkiej pracy! P.S. też nie kumam czemu się "stresowałaś" podsumowaniem i [...]
dzi -różnie z tym jest, pozornie chyba wydaje ci się , że ćwiczenia wielostawowe nie potrzebują wielkiej pracy nad techniką, myślę że w większości przypadków potrzebują jej więcej niż izolowane. zgadzam sie co do wartości naturalnych ruchów ale nie do końca bowiem naturę trzeba udoskonalać/dla przykładu martwy ciąg zbliżony do naturalnych ruchów [...]
[...] usunięto chirurgicznie (przekłucie septum). To tylko trzy historyjki, których nie wzięłam z internetu ale które poznałam mniej lub bardziej bezpośrednio podczas swojej pracy w otoczeniu piercerów. Kolczyki są fajne, nawet bardzo. ALE DO WSZYSTKIEGO NALEŻY PODCHODZIĆ Z GŁOWĄ! Nie igra się ze swoim życiem i zdrowiem! Przecież na wspinaczkę na [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 26.06.14/ Tydzień 7/Dzień44 DT W pracy wczoraj kombo, dzisiaj kombo, o świcie jadę do Łodzi, w środę będzie Wrocław i tak naprawdę dopiero w czw lub pt będę mogła odetchnąć ;-] nie wiem jak mi wyjdzie z treningami przez najbliższe trzy dni, ale myślę, że dam radę zrobić. Będę się starać [...]
[...] oliwa, warzywa + warzywa: ogórki, seler, cukinia, pomidory, papryka /SFD/Images/2015/12/31/c6b9ea48fbb64076805de2ebee77c698.jpg Dzień 62, 13.07.2014 DNT Po całym tygodniu pracy, musiałam się wyspać i odpocząć - dzień lenistwa :-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x do posiłku Carnitin , 2x do posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do [...]
hihi, dziękuję . Trening aerobowy zaliczony -50 min . Wrzucam co zjadłam . Nie mogłam w pracy nic jeść więc poszła odżywka , po treningu też nie dałam rady zjeść . Zapchałam bananem i do domu po odżywkę ;)Na kolację będzie wieśniak . Acha..kupiłam wreszcie wagę i będę mogła sobie jedzonko ważyć . Zwykłej wagi do ważenia [...]
musisz zmienić myślenie Nie traktuj tego jako pracy, obowiązku tylko baw się tym, spokojnie sobie progresuj, jedz, trenuj technikę i będzie dobrze.. a jak nie będzie to co? rzucisz to? hehehe no i co by to dało? na pewno nic dobrego, jedynie pewnie dodatkowe cm w pasie i wyrzuty sumienia zresztą nie wierzę, że byś nie zatęsknił do sztangi po [...]
Pisales kiedys w kolejnosci suple przedtreningowe bez kretki ktore cie najlepiej klepaly, moglbys jeszcze raz podac? Chodzi o te ktore najwiecej mocy daja po ciezkiej pracy, pompy nie musi byc. dzieki i pozdrawiam Wiem ze nie do konca na temat , ale prosze o odpowiedz.
[...] można przy opuszczaniu sztangielki w tył jednocześnie obniżyć biodra, co dodatkowo rozciągnie tułów i powiększy zakres ruchu. Pamiętać należy również o koncentracji na pracy mięśni piersiowych i wyeliminowaniu pracy mięśni grzbietu. Można to ćwiczenie również wykonywać leżąc wzdłuż ławki, ale wtedy zakres ruchu jest mniejszy. ^bylo w [...]
[...] osiągałem nawet dobre wyniki, w ciągu 3 miesięcy udało mi się wycisnąć 90kg na klatke zaczynając od 55 a masa wzrosła o 6kg. Teraz miałem prawie rok przerwy z powodu nowej pracy, szkoły, przeprowadzki. Od 3 tyg. mój plan także nie był stały, bo na każdym treningu starałem się robić po 6-9 serii na każdą partie mięśni, także 3 dni w tygodniu. [...]
[...] tego bardziej niż diety, to dla mnie absolutny priorytet;) piłka,kosz,squash - po 60 minut, staram się jak mogę, na ogół mi wychodzi (to trochę "dzięki" pracy;) mam ochotę się wyżyć:) basen - 1-1,5 km: najczęściej wygląda to tak: 500 m żabka rozgrzewki a potem walę na zmianę żabka/kraul na max ok 700 m, zależy jaki dzień (za [...]
30.03.08 NIEDZIELA,Wolne prawie bym zapomniał dać wypiski aż z łózka wstałem dzisiaj rano bylem ponad 4 godziny w ciężkiej pracy bo około 20 metrów jeździłem pod górkę z pełną taczka gruzu piachu kamieni i tak 4 godziny masakra nogi myślałem ze mi wysiada ale jakoś dałem rade potem przyszedłem do domu i nigdzie sie nie ruszałem...ze zdrowiem już [...]
[...] odpoczywac ile sie da WYPISKI spoznione powdem zepsucia mi sie komputera...do dzisiaj mi nie dziala i nie wiem kiedy zadziala,teraz pisze od brata z komputera bo jest w pracy i moge na chwilke usiasc... fotka z przysiadu 120kg nie jest zrobiona z najnizszego zejscia jak cos..bo nie moge zlapac ale postaram sie nakrecic filmik nie tylko z [...]
[...] - mówił wychowanek Hejnału Kęty. Podkreślił siłę, jaką dysponuje teraz drużyna, prowadzona przez trenera Waldemara Wspaniałego, z którym zna się dobrze, dzięki wspólnej pracy dla polskiej kadry przed kilkoma laty. Były gracz tureckiego Izmiru formalnie dołączył do zespołu 1 lipca. Dziennikarzy szczególnie interesowały cele, jakie stawia [...]
[...] i to byla silka w niemczech, krotko bo krotko- hmmm, zrezygnowalam bo jeden trener mi przeszkadzal uderzajac w konkury, a ja nijak nie bylam w stanie wyczuc kiedy ma dzien pracy-3 trenerow tam bylo, heh;P- ale co jak co chcac sie zapisac do silowni wypytal co i jak, powazyl, zbadal kondycje, ustalil trening pokazal cwiczenia i wszystko w ramach [...]
[...] a nie odchudzanie, choc nie ukrywam milo by bylo upiec dwie pieczenie za jednym ogniem(marzenia), dlatego u mnie trening wieczorny wchodzi tylko w gre, bo po rannym nie mialabym sily pisac;P w zwiazkach to ja niestety taka miekka d..pa jestem, co sie podporzadkowuje, chociaz w pracy pelnie raczej role kierownika i swietnie organizuje prace innym
[...] się robić w dni aero, w dni siłowni będę chyba robiła zwykłe aero ale bez interwałów, bo prostu ostatnio zauważyłam totalny brak mocy po treningu), dzisiaj wyjdę wcześniej z pracy więc od razu pójdę na siłownię btw, czy jako posiłek potreningowy może być tylko tuńczyk z olejem, jestem początkująca, czy jednak powinno być coś węglowodanowego [...]
[BLOG] Smaków-kraina Paszkosianina!
